Saís Minerais

Saís minerais:

-Cálcio:forma e mantêm os  ossos e dentes. Ajuda na coagulação do sangue e participa das contracções musculares.Pode ser encontrado no peixe, no leite e derivados, além de ervilhas secas, verduras, feijões e castanhas também são ricos em cálcio.

-Flúor: Esse mineral destaca-se principalmente por prevenir problemas dentários e ósseos, mas atua também em tecidos e células.

-Iodo: Mineral que faz parte da composição dos hormônios da tiróideo e atua nos sistemas cardiovascular, esquelético, respiratório e urinário. Resumidamente, pode-se dizer que o iodo é importante para o crescimento e desenvolvimento dos organismos.

Fosforo: Esse mineral é encontrado principalmente no esqueleto juntamente ao cálcio, formando os ossos. Além dessa função, participa da constituição das membranas celulares.

Potássio: Com o sódio, atua no funcionamento das células nervosas (Bomba de Sódio/Potássio). Além disso, contribui para o metabolismo, regulação da quantidade de água no organismo, produção de proteínas e licogênio, excitabilidade neuromuscular, controle da pressão sanguínea, entre outras.

 Ferro: Esse mineral participa, entre outras funções, da formação das hemoglobinas, um pigmento que tem a função de transportar oxigênio. Além disso, faz parte da mioglobina, que armazena oxigênio no músculo, e participa da respiração celular.

Sódio: Participa do funcionamento das células nervosas com o potássio (Bomba de Sódio/Potássio). Esse mineral também forma o sal de cozinha e participa da absorção de aminoácidos, glicose e água.

Prevenção de Saúde

Conceito de saúde

CONCEITO DE SAÚDE

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a saúde como sendo o estado de completo bem-estar físico, mental e social. Ou seja, o conceito de saúde transcende à ausência de doenças e afecções. Por outras palavras, a saúde pode ser definida como o nível de eficácia funcional e metabólica de um organismo a nível micro (celular) e macro (social).

Conceito de saúde

O estilo de vida, isto é, o conjunto de comportamentos adoptados por uma pessoa, pode ser benéfico ou prejudicial à saúde. Por exemplo, um indivíduo que mantém uma alimentação equilibrada e que realiza actividades físicas diariamente tem maiores hipóteses de desfrutar de uma boa saúde. Pelo contrário, as pessoas que comem e bebem em excesso, que não descansam o suficiente e que fumam correm sérios riscos de sofrer doenças que poderiam ser evitadas.

Leia mais: Conceito de saúde - O que é, Definição e Significado http://conceito.de/saude#ixzz4Mg49XuM9

7 RAZÕES PARA BEBER ÁGUA

7 RAZÕES PARA BEBER ÁGUA

1. Mantenha o peso saudável. Pretende emagrecer e/ou manter um peso saudável?

A água contribui para o normal metabolismo corporal e pode, mesmo, aumentar o metabolismo, especialmente se for ingerida gelada, fazendo com que o seu corpo tenha que trabalhar para aquecer a água, queimando umas calorias extra no processo.

2. Aumente os seus níveis de energia. Se se sente fraco ou sem energia, beba água, pois é provável que esteja desidratado(a). A ingestão da quantidade adequada de água vai fazer com que o coração bombeie o sangue de modo mais eficiente, transportando nutrientes e oxigénio a todas as células do corpo, contribuindo assim para o seu bem-estar.

3. Previna lesões. Beber a quantidade certa de água diariamente previne lesões musculares e ajuda a lubrificar devidamente as articulações.

4. Cuide da sua pele. O aparecimento de linhas de expressão e de rugas é mais evidente quando está desidratado(a). A água é, em boa verdade, o “creme de beleza” de excelência da natureza.

5. Regularize o seu intestino. Em conjunto com a fibra dietética, a água ingerida é indisp!ensável para a normalidade dos processos digestivos. A água ingerida vai dissolver as partículas não absorvidas, dispensadas pelo corpo, e conduzi-las, pelo do gastro-intestinal, à eliminação através das fezes.

6. Previna a formação de pedras no rim. Uma das razões pelas quais os episódios de cólicas renais provocados por cálculos (pedras) nos rins, tem sido mais frequentes é porque as pessoas, incluindo as crianças, não bebem água suficiente.

7. Bebe água suficiente? A maioria dos adultos (saudáveis) consegue ingerir a quantidade de água adequada, apenas por respeitar a sua sede, mas é frequente que se ignore a sensação de sede e das mucosas (lábios, boca) secas.

Espero que tenham gostado!

Bem vindos

Bem vindos,este blogue será muito útil para quem gosta de desporto e bem-estar,espero que gostem!!!